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20′ ECH + PPS
PISTE : 2 fois 10 fois 200m, R.3′, r.80m
allégée : 10 fois 200m
VMA basse : 10 et 8 fois 200m
COTES : 10 fois 150m puis 10 fois 100m puis 10 fois 50m
Allégée : 10 fois 150m
RAC 10′
20′ ECH + PPS
PISTE : 2 fois 10 fois 200m, R.3′, r.80m
allégée : 10 fois 200m
VMA basse : 10 et 8 fois 200m
COTES : 10 fois 150m puis 10 fois 100m puis 10 fois 50m
Allégée : 10 fois 150m
RAC 10′