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20′ footing
travail technique
travail propriosceptif
VMA courte :
- normale : 2 séries de 12 fois 30″/30″ R.3′
- allégée : 1 série de 12 fois 30″/30″
15′ retour au calme
20′ footing
travail technique
travail propriosceptif
VMA courte :
15′ retour au calme