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footing 20′
5 fois 1000m avec 1’30” de recup ou 2000m puis 2 fois 1000m avec 1’30” de recup
10′ retour au calme
footing 20′
5 fois 1000m avec 1’30” de recup ou 2000m puis 2 fois 1000m avec 1’30” de recup
10′ retour au calme