Event Navigation
Plusieurs vagues de test seront réalisées.
Mais tout le monde doit impérativement être là à 18h15 afin d’écouter les consignes.
Il n’est pas possible de choisir sa vague.
Vous serez en alternance coureur et pointeur ou inversement.
Prévoir de quoi se couvrir aprés le test, un crayon, un support de feuille type tablette bois ou plastique. Une montre chronométrique pour votre test.
Déroulement du test: test à allure progressive, qui débute à 8km/h, pendant 2 minutes; On pense à déclencher son chrono. Puis la vitesse de course nécessaire pour atteindre le plot au bip (plots tous les 20m) est augmentée de 0,5k/h toutes les minutes.
Il n’y a aucun échauffement préalable, et cela pourrait fausser les résultats.
Vous pouvez commencer en étant un peu habillé et vous dévêtir au fur et à mesure.
Ne prenez surtout pas d’avance même si cela vous semble facile! les pointeurs vont être perdus sur les intervalles!
A un moment précis, vous allez vous sentir en difficulté pour atteindre votre plot : c’est normal, mais faites l’effort pour vous recaler! une tolérance sur un léger retard est accordée sur 4 intervalles, le temps de se recaler. Ce moment correspond souvent à votre seuil ventilatoire. Et ensuite, il faut résister !!! le plus longtemps possible, afin d’atteindre le palier le plus élevé et donc votre vitesse maximale aérobie.
Ajuster pour arriver au plot deviendra alors impossible: il faut ARRETER net, et stopper votre chrono.