TRAVAIL FRACTIONNE 

Footing d’échauffement de 20′

Travail technique= PPS= Gammes 10 à 15′

Cœur de séance:

[ 1′ soutenue//recup active 1′ // 2′ soutenues // recup active 1′ // 3′ soutenues // recup active 1′ ] 2,3 ou 4 blocs enchainés (voir avec l’entraineur pour le volume)

Footing de retour au calme : 10′

Bastien