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Footing d’échauffement de 20′
Travail technique= PPS= Gammes 10 à 15′
Cœur de séance:
[ 1′ soutenue//recup active 1′ // 2′ soutenues // recup active 1′ // 3′ soutenues // recup active 1′ ] 2,3 ou 4 blocs enchainés (voir avec l’entraineur pour le volume)
Footing de retour au calme : 10′
Bastien