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20′ FOOTING + PPS
Normale : 2 séries de 10 fois 200M r.active sur 80m sur tps imposé R.3′
VMA basse: 2 séries de 8 fois 200m r.active sur 80m sur tps imposé R.3′
Allégée : 10 fois 200m r.active sur 80m sur tps imposé
10′ retour au calme