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Ech 20′ + PPS
Normale : 2 fois 12 fois 30/30 R.3′
Allégée : 12 fois 30/30 R.3′
VMA BASSES :
Normale : 2 fois 10 fois 30/30 R.3′
Allégée : 12 fois 30/30 R.3′
RAC 10′
Ech 20′ + PPS
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