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footing 20′ ech PPS
4 fois 600 R.3′ 3 fois 600m
Plan 10 : 7 puis 6 fois 300m
10′ retour au calme
footing 20′ ech PPS
4 fois 600 R.3′ 3 fois 600m
Plan 10 : 7 puis 6 fois 300m
10′ retour au calme