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Ech 20′ footing + PPS
Normale : 2 fois 5 fois 400m , r. 120m tps imposé, R.3′
Allégée : 5 fois 400m , r. 120m tps imposé
VMA BASSES :
Normale : 5 fois et 4 fois 400m , r. 120m tps imposé, R.3′
Allégée : 5 fois 400m , r. 120m tps imposé
RAC 10′