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20′ ech + PPS
Normale : 3 fois 400, 4 fois 300, 6 ou 8 fois 200m
recup active entre chaque fraction, pas de R entre les changements de distances.
Allégée : 3 fois 400m et 3 fois 300m
recup idem
20′ ech + PPS
Normale : 3 fois 400, 4 fois 300, 6 ou 8 fois 200m
recup active entre chaque fraction, pas de R entre les changements de distances.
Allégée : 3 fois 400m et 3 fois 300m
recup idem