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Ech footing 20′ + PPS
Normale : (3 fois 300 r.100m+6 fois 200m r.80m) 2 blocs , R.3′
Allégée : 3 fois 300 r.100m+6 fois 200m r.80m
VMA BASSES
Normale : (3 fois 300 r.100m+4 fois 200m r.80m) 2 blocs , R.3′
Allégée : 3 fois 300 r.100m+6 fois 200m r.80m
RAC 10′