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20′ footing + PPS
Normale:
3 fois 400 enchainés 4 fois 300m enchainés 4, 6, 8 fois 200m
Allégée :
idem sans les 200m
VMA BASSES
Normale:
3 fois 400 enchainés 4 fois 300m enchainés 4 fois 200m
Allégée :
idem sans les 200m
RAC 10′