24 Sep
vendredi 24/09/2021 18 h 30 min - 19 h 30 min
20′ footing échauffement travail technique 1 fois 1000m de mémorisation d’allure 10′ footing retour au calme étirements
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29 Sep
mercredi 29/09/2021 18 h 30 min - 20 h 00 min
20′ echauffement travail technique 8 fois 200m ou 10 fois 200m ou 2 séries de 10 fois 200m récup active 10′ retour au calme
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01 Oct
vendredi 01/10/2021 18 h 30 min - 20 h 00 min
footing échauffement 15′ à 20′ travail technique 2 fois 2000m avec récupération 1’30” Retour au calme 10′
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04 Oct
lundi 04/10/2021 9 h 00 min - 12 h 00 min
Avec Christine Rendez-vous 9h à la mairie de COISY
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06 Oct
mercredi 06/10/2021 18 h 30 min - 20 h 00 min
footing 20′ travail technique séance allégée: 5 fois 400m récup active entre 400m sur 120m séance normale: 5 fois 400 puis 4 fois 400m; récup active entre 400m sur 120m Récup entre séries :3′ 10′ footing retour au calme
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07 Oct
jeudi 07/10/2021 18 h 00 min - 20 h 00 min
Avec Aline Rendez-vous à 18 h au grand Marais (à proximité du cimetière de la Madeleine) AMIENS
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08 Oct
vendredi 08/10/2021 18 h 30 min - 20 h 00 min
footing 20′ travail technique 2000 récup 1’30” puis 2000m récup 1’30” puis 1000m retour au calme 10′
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09 Oct
samedi 09/10/2021 9 h 00 min - 12 h 00 min
Avec Christine Rendez-vous à 9h (lieu à confirmer)
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11 Oct
lundi 11/10/2021 9 h 00 min - 12 h 00 min
Avec Christine Rendez-vous à 9h à l’église de Cardonnette
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