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20′ footing
travail technique
allégée: 7 fois 300m récup active sur 100m
normale : 7 puis 6 fois 300m , récup active sur 100m; Récup entre blocs : 3′
1O ‘ footing retour calme
20′ footing
travail technique
allégée: 7 fois 300m récup active sur 100m
normale : 7 puis 6 fois 300m , récup active sur 100m; Récup entre blocs : 3′
1O ‘ footing retour calme