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20′ echauffement + PPS
Normale : 4 et 3 fois 600m, r’.Diagonale terrain tps imposé, R.3′
Allégee : 4 fois 600m,r’.Diagonale terrain tps imposé
VMA basses: 2 séries de 3 fois 600, r’.Diagonale terrain tps imposé, R.3′
Allégee : 4 fois 600m,r’.Diagonale terrain tps imposé
Retour au calme 10′