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Echauffement : footing 20′ + PPS
2*1000m allure 5 kms
2*1000m légèrement plus rapides
R.2′ entre chaque 1000m
RAC 10′
Echauffement : footing 20′ + PPS
2*1000m allure 5 kms
2*1000m légèrement plus rapides
R.2′ entre chaque 1000m
RAC 10′