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FOOTING ECHAUFFEMENT 20′ + PPS
NORMALE : 2 séries de 3 fois 600m. Départ en couloir extérieur.
r. sur diagonale terrain, passage “piétons” obligatoire entre les bancs de touche
R.3′
ALLEGEE : 3 fois 600m, r. sur diagonale terrain, passage “piétons” obligatoire entre les bancs de touche
RAC 10′
PREVOIR TAPIS DE SOL : séance type PPG membres infèrieurs, tronc