20′ footing + PPS
Normale : 3*400m + 3*600m + 2*400m (enchainés)
Allégée : 3*400m + 3*600m
VMA basses : 2*400m + 2*600m + 2*400m (enchainés)
Allégée : 2*400m + 2*600m
RAC 10′
20′ footing + PPS
Normale : 3*400m + 3*600m + 2*400m (enchainés)
Allégée : 3*400m + 3*600m
VMA basses : 2*400m + 2*600m + 2*400m (enchainés)
Allégée : 2*400m + 2*600m
RAC 10′