PLANS SUITE

Bonjour, à toutes et tous, confiné(e)s

J’ai complétement oublié de vous donner la suite du plan!

merci de m’en excuser; mais le fait que nous soyons à nouveau seulement autorisés à courir seul, m’a fait zapper que vous pouviez toujours suivre la suite du plan.

Certains d’entre vous ont peut-être même réalisé leur 5kms dans leur coin avec peut-être de belles surprises chronométriques ?? 😉

Voici donc la suite du plan pour débuter la préparation du 10 kms.

J’ai du limiter les durées des Sorties longues pour rester dans l’heure autorisée, mais pour le travail spécifique 10 kms à allure, il est certain que pour les gros blocs , associés à l’échauffement et à la récup, cela va se compliquer pour les plus lents d’entre vous. Je vous laisse faire les adaptations nécessaires en réduisant un peu l’échauffement à 15′ au lieu de 20′, celui de retour au calme à 5′ au lieu de 10′ et éventuellement réduire vos blocs.

Amusez vous bien malgré le contexte.

Respectez les règles du confinement.

Prenez soin de vous.

Bises,

Bastien

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