Retour sur le 10 kms 

Retour sur le 10 kms

Bonjour à toutes et tous;

vous avez été quelques uns à suivre les plans 5 et 10 kms de l’automne, plans qui vous permettaient d’avoir un fil conducteur et une base de travail.

Vous avez été , quelques uns, également, prêts à en découdre, ce dimanche,avec vous-mêmes afin de voir où vous en étiez sur un 10 kms à l’issue de cette préparation. Et je vous en félicite !!!!

En premier lieu, ce fut un réel plaisir de voir quelques têtes zébrées 🙂

et ensuite, quel plaisir de voir les perfs réalisées et les records personnels tombés….je ne m’attendais pas à de si bons résultats! Comme quoi, les plans, quand ils sont scrupuleusement suivis, fonctionnent 😉

Quelques résultats de coureurs ayant suivi le plan:

• Sylvie avec Christophe M. en mode reprise en 1h05’30
• Claudine D. qui a enchainé 2 courses de 10 kms en 2 semaines (petit souci de calendrier 🙂 ) : 51’41” (à 10” d un RP) puis ce dimanche 52’48”
• Justine Delafontaine : 51′ avec une douleur au genou un peu limitante
• Aurélia : 47’28” ; record personnel
• Hélène P.: 46’27” : très bon résultat sur une distance que très rarement préparée et courue: 46’27” pour un ancien chrono en 48′ il y a 3 ans
• Guillaume B. en 44’39” RP (moins 1’10”)
• Alice C.: le carton  et les émotions de la matinée : RP amélioré 43’45” (ancien record en 47’09”)
• Arnaud D.: en méforme, cela arrive, 42′
• Paul F. excellent chrono en 42’04” RP?
• Bastien G;  40’44”  RP également
• Jonathan 35’16”, trés bon résultat ,RP également
• Florent 34’54”, notre ultra trailer aligné sur route pour un 10 kms qui n’a perdu aucune de ses qualités sur route 😉  (le trail sert à la route et vice-versa)

quelques supporters étaient là avec Julien en meneur en vélo pour Bastien G, Alex en meneur pour Hélène, Cédric, Ben D. venus faire leurs SL pour croiser les copains. etc

On s’est tous rendu compte que ces moments nous manquaient, mais c’est ainsi. Grand bravo à l’ensemble des coureurs qui sont allés au bout de leur plan, sans course officielle au final. Vous connaissez votre état de forme actuel, ainsi.

Pour les coureurs en sortie de plan, reposez vous un peu en maintenant quelques footings dans les 10 jours qui viennent.

Comme prévu, un plan trail va prendre la suite. Probablement calé avec pour objectif les courses de la crapahute les 6 et 7 février 2021.

Bonnes fêtes de fin d’année à toutes et tous.

Bises

Bastien