Séance du mercredi 17 Février

Bonjour,

je vous rappelle qu’une séance d’entrainement fractionné, sous forme de pyramide, vous est proposée ce mercredi 17/02 à 18h00 au parc de la Hotoie à Amiens.

Début de la séance à 18h10.

Footing de 20′ environ; travail technique (gammes) de 10′

Séance proposée : 1′ soutenue/1′ de récup.active/2′ soutenues/1′ de récup.active/3′ soutenues/1′ de récup active/4′ soutenues/1′ de récup active/3′ soutenues/1′ de récup active/2′ soutenues/1′ de récup active/1′ soutenue. 22′ au total.

10′ de retour au calme.

Je vous propose un challenge de la plus grande distance parcourue! on déclenche la montre (qui calcule la distance) au départ de la première minute soutenue et on l’arrête à la fin de la dernière minute soutenue. Toutes les fractions seront courues aux sensations. Si vous avez des récupérations actives trop lentes, vous ne parcourez pas beaucoup de distance mais vous récupérerez plus facilement et serez peut-être plus performants sur la fraction active suivante, et inversement si vous choisissez la tactique inverse! A vous de choisir!

Vous pourrez faire apparaître vos résultats sur la page facebook ou via les commentaires du site.

Bon challenge les esprits runniens et à mercredi!

Bastien

 

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Événements à venir

 
  1. SPE 10

    vendredi 3 février @ 18 h 30 min - 20 h 00 min
  2. MN – RAINNEVILLE

    lundi 6 février @ 9 h 00 min - 12 h 00 min
  3. PPG

    lundi 6 février @ 19 h 00 min - 20 h 30 min
  4. VMA MIXTE

    mercredi 8 février @ 18 h 30 min - 20 h 00 min
  5. MN – DURY

    jeudi 9 février @ 17 h 30 min - 19 h 30 min
  6. PAS DE SEANCE CAMON

    vendredi 10 février @ 18 h 30 min
  7. 10 kms MEAULTE

    dimanche 12 février @ 10 h 00 min - 11 h 00 min