TEST VMA mercredi 22 novembre

Bonjour à toutes et tous,

afin d’évaluer la VMA de ceux qui n’auraient pas pu être présents pour le VAMEVAL, deux tests demi-cooper seront organisés le mercredi 22 novembre, afin de satisfaire un maximun de monde, en marge de la séance vma.

le demi-cooper n’étant pas un test à augmentation d’allure progressive, mais un test à vitesse trés soutenue (votre vma possible!) dés le début, il faut le faire précéder d’un échauffement bien conduit.

le premier vers 17h20: échauffement avec un footing de 25′, puis quelques gammes et accélérations progressives, puis à vers 17h45 : test d’une durée de 6′.

le suivant vers 19h00 : échauffement avec un footing de 25′ , puis quelques gammes et accélérations progressives, puis vers 19h30 : test d’une durée de 6′.

les athlètes souhaitant faire ce test ne pourront pas faire la séance vma ce jour-là.

merci de me dire qui souhaite le faire et à quelle heure car il y a un peu de mise en place

 

Bastien

 

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Événements à venir

 
  1. SPE 10 CAMON

    vendredi 29 mars @ 18 h 30 min - 20 h 00 min
  2. SORTIE LONGUE hors rassemblement club

    dimanche 31 mars @ 8 h 00 min - 9 h 00 min
  3. VMA COURTE

    mercredi 3 avril @ 18 h 30 min - 20 h 00 min
  4. OFF

    vendredi 5 avril @ 8 h 00 min - 17 h 00 min
  5. VALENCIENNES

    dimanche 7 avril @ 9 h 30 min - 10 h 30 min
  6. COTES COURTES

    mercredi 10 avril @ 18 h 30 min - 20 h 00 min
  7. SPE TRAIL

    vendredi 12 avril @ 18 h 30 min - 20 h 00 min